trening w domu

trening miał byc w szkole ale koleś od wfu chory i odwołali nam wf... wiec zrobiłem w domu 1)wyc lezac PROGRESJA 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*7(ostatnio 85*10) 90 cieżkie strasznie w łapach, po wyrwaniu myslałem ze max 3p beda ale poszło 7, 8 do połowy nastepnym razem bedzie 10 spokojnie 2)wioslowanie jednoracz [...]

[...] chuda, n awet jako dziecko i wiem ze tez nigdy nie bede. Chce byc silna i nie miec galaretowatych ud:) Zdaje sobie sprawe z tego ze moze bede zmuszona/zdecyduje sie zmienic trening w przyszlosci ale jak najdluzej sie da chcialabym ciagnac crossfit bo sprawia mi wielka radosc. Wiem ze to moze byc glupi powod ale dla mnie to moja godzina gdzie [...]

Nom oliwa droga jest niestety, ale kupię tylko ciągle zapominam, z warzyw to wcinam jeszcze marchewy na noc, a po treningu jabłka najczęściej.Generalne to mało objętościowo jem i prawie codziennie słodycze(tylko nie wiele) a tak z ciekawości Wam często się to zdarza ? Wczorajszy trening będzie dziś bo piątek była ładna i szkoda życie marnować w [...]

W piątek mnie coś brało, ale nie wiedziałem co więc zrobiłem trening. Wczoraj dopiero po południu wziąłem leki, dzisiaj siedzę w domu, jutro nie wiem jeszcze, ale mam nadzieję, że do wtorku będę wśród żywych

51 podciągnięć w 5 seriach. I ciekawa historyjka. Miałem ćwiczyć we wtorek, ale musiałem zostać dłużej w pracy, więc przełożyłem trening na środę. Świeciło słoneczko więc pojechałem na działkę, ale tam okazało się że jest zimno i wietrznie. Wykonałem tylko 40 podciągnięć w 5 seriach, bo zupełnie nie miałem nastroju i energii do ćwiczeń. Następnego [...]

A nie jest tak przypadkiem, że to po prostu zależy od treningu, który robisz? I np. dla zielonych w domu, który robię jest w obwodach i szczerze to nie wyobrażam sobie robić czterech serii na raz - to byłby zupełnie inny trening. Ale na pewno ktoś doświadczony powie.

25.05.2017 Klatka + przód i bok barków + triceps 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 60kgx10 70kgx8 80kgx7 90kgx8 80kgx12 70kgx16 2.Wyciskanie hantli poziomo 20kgx10 35kgx10 35kgx9x2 3.Rozpietki skos dodatni 15kgx12 17,5kgx12 20kgx12x2 4.Wznosy hantli na bok siedząc na ławce 10kgx10 12,5kgx8 15kgx8 20kgx10 15kgx15 10kgx25 5.Wyciskanie z przodu na [...]

27.05.2017 Off Mialbyc trening z rana ale nie wyrobiłem się. Odprawialem urodziny dla rodziny które obchodze jutro. Zrobiłem 2 ciasta jedno na zimno oreo sernik i drugie normalne "marlenka". Do popołudnia leciało same białko potem po kawałku każdego z ciast, następnie zabrałem znajomych na naleśniki wpadł 1 cały na słono i 2 połówki na słodko w [...]

[...] batonów od paru tygodni widziałem wczoraj pierwszy szczery uśmiech na jej twarzy i nie żałuję że dziś waga pokazała +2kg jednym słowem było warto. Dzisiaj micha czysta nowy trening więc lecimy że wpisaka Klatka + Plecy 1.Martwy ciąg 110x6, 130x6, 150x6, 170x6, 155x10, 140x14 2a.Wioslowanie sztangą w opadzie nadchwytem 70x10, 90x8, 110x6, 110x6, [...]

Dzien 5. Po 8,5 h snu wstałem oyebałem śniadanko, i wyruszyłem na trening. Trening nóg czyli powrót do świata żywych, co by te kopytka z głową po dłuugiej kontuzji ruszyc. Dietka: 1. Śniadanie: 100 twarogu +120 owsa + 35 wheya + 30 słonecznika +15 masła orzechowego. 970 kkcal , 71gr Białko , 86gr Ww, 37gr Tłuszcz, Treninig + 35gr whey'a 140 kkcal [...]

zbliżają się wakacje i mam rodzinę na wsi więc i praca w polu, w poprzednim roku po całym dniu nie byłem w stanie pójść na siłownie i zrobić dobry trening niż jak bym cały dzień siedział w domu. Zastanawiam się nad przed treningówką FA Napalm i nwm czy mogłbym go jeść gdyż ma dużą zawartość kofeiny a ja mam nie całe 17 lat. Mogę kupować czy za [...]

Tak jest :) zdjęcia wstawię, jak tylko znajdzie się ktoś, kto mi je należycie wykona, więc wydaje mi się, że w przeciągu dwóch dni. Póki co wstawiam swój dziennik treningowy, z myślą, o tym że udzielicie mi rad, wskazówek, uwag... Szukałam na forum jakiegoś DT. do tych partii, na których mi zależy i koniecznie do wykonywania w domu bez żadnych [...]

[...] mam to szczescie ze mieszkam z narzeczona . Dzien zaczynam o godzinie 5 , pierwszy posilek . Przez nastepna godzine przygotowywuje posilki na caly dzien . Od 6.15 do 8.15 trening na silowni w domu plus cardio . Po tym sprzatam , biore kapiel , przygotowuje do pracy , chwila z narzeczona i o 10 wychodze . Pracuje od 11 do 22 . Dlugo ale to [...]

A propo, ja nienawidzę aero ŻADNYCH, czy mogę w DNT robić w domu trening na piłce? taki bardziej lajtowy niż siłka ale jednak siłowy? czy to będzie strata czasu?

no właśnie wiem z tym MC,że powinno się robić to co w treningu ale po prostu zaczęłam chodić na siłownie zamiast ćwiczyć w domu i po prostu lepiej by mi był ze sztangą :-) bo takie ciężkie sztangielki to trudno utrzymać\ no ja mam ten sam problem, ale w takim razie będę robić z mniejszym obciążeniem jeszcze przez chwilę, a nowy trening już taki [...]

Wio w dół to każdy potrafi. ;D Góra/dół na siłce (2 trening) i w domu FBW (1-2 treningi tygodniowo w zależności od chęci). Tak bym to widział.

W środę czyli dnia 3.04.2013r. był następujący trening; - 1,5h truchtu - 30 minut szybszego biegu Skakanka - 10 serii po 50 obrotów do przodu + 5 obrotów krzyżowych do przodu Ostatnich 10 serii po 25 obrotów do przodu + 10 obrotów krzyżowych nie zrobiłem, ze względu na ubijający się śnieg pod butami który niestety po kilku minutach był na tyle [...]

[...] itp tak to juz chyba jest ale na przyjemnosc tez musi byc miejsce ;-) dlatego zastanawiam się czy dziś nie oyebie czegos dobrego jako czit. Tylko czy pizza czy wybrac cos w domu bo impreza jakas tam i w h** dobrych rzeczy mi sie przed oczami przeiwneło;d ale na snaidanie jem kuraka z ryżem xDbo jestem po nocce i ma zamiar isc na trening ;d

[...] stopami 3. Wspięcia na palce stojąc * przestaw nogi bardziej na poczatek planu, masz 2cwiczenia na czworogłowe a zadnego na dwuglowe. mozesz naprzemiennie robic co drugi trening martwy ciag na prostych nogach, wtedy problem bedzie rozwiązany. 'wiem ze na plecy mam troche za duzo cwiczen ale nie wiem z czego zrezygnowac:/ ' * nie musisz z [...]

[...] Jak masz możliwość to sobie skombinuj więcej obciążenia. Jak byś miał dwie hantle regulowane i ze 40kg obciążenia to zrobisz wszystko w domu. Bo bez problemu połączysz trening z masą ciała i trening z hantlami. Całe ciało przetrenujesz solidnie i do tego dołożysz sensowną dietę i dasz radę realizować swoje cele treningowe, a tak to się [...]